Fit in den Frühling:
Fünf Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Eigentlich können wir es doch alle kaum erwarten, dass er endlich beginnt: der Frühling. Die grauen und dunklen Wintertage hinter sich lassen, die ersten Sonnenstunden im Jahr genießen und der Natur dabei zuschauen, wie sie zu neuem Leben erwacht. Bei vielen setzt jedoch genau in dieser Zeit die Frühjahrsmüdigkeit ein. Der Körper benötigt Zeit, um sich den klimatischen Veränderungen anzupassen – deshalb fühlen wir uns häufig erstmal schlapp und träge. Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, mit voller Energie in den Frühling zu starten.
TIPP #1:
GENIEẞEN SIE SONNENSTRAHLEN UND FRISCHE LUFT
Bei vielen Betroffenen beginnt die Frühjahrsmüdigkeit ab Mitte März bis April. Dauer und Symptome sind dabei völlig individuell: Einige haben mit Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf zu kämpfen, mit Kreislaufproblemen, Kopfschmerzen oder Gereiztheit. Doch Möglichkeiten, um gegen das „frühjahrsmüde“ Gefühl anzugehen, gibt es viele. Unser erster Tipp: Gehen Sie raus an die frische Luft und richten Sie Ihren Tagesablauf nach der Sonne. Stehen Sie früh auf und gehen Sie früh schlafen, denn unter Lichteinfluss bildet der Körper das Glückshormon Serotonin.
TIPP #2:
BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG
Sorgen Sie für ausreichend Bewegung in Ihrem Alltag – schon die kleinsten Schritte können ein gutes Gefühl in Ihnen auslösen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, nehmen Sie anstelle des Autos das Fahrrad oder verzichten Sie auf den Fahrstuhl und gehen Sie die Treppe. Auch diverse Sportarten wie Joggen, Inlineskaten, Yoga & Co. helfen dabei, Energie zu tanken – im Idealfall natürlich an der frischen Luft.
TIPP #3:
WECHSELDUSCHEN
Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, empfiehlt sich eine Wechseldusche: Beginnen Sie diese am besten für zwei bis drei Minuten mit warmem Wasser und wechseln Sie anschließend für circa eine Minute zu kaltem Wasser. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein paar Mal und beenden Sie die Dusche nach ungefähr zehn Minuten. Damit sich die Blutgefäße wieder zusammenziehen, ist es wichtig, mit kaltem Wasser aufzuhören. Nach der Dusche sollten Sie Ihren Körper wieder aufwärmen.
TIPP #4:
LEICHTE MAHLZEITEN UND VIEL TRINKEN
Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend trinken, um den Körper zu entgiften und frische Energie zu tanken – ideal sind 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag oder ungesüßter Kräutertee. Zudem sollten Sie zu gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse greifen und Süßigkeiten sowie schwere, fettige Mahlzeiten vermeiden.
TIPP #5:
FREUNDINNEN UND FREUNDE TREFFEN
Verabreden Sie sich mit Ihren Liebsten und unternehmen Sie Dinge, die Ihnen guttun. Gehen Sie zusammen ins Kino, auf Konzerte, planen Sie einen gemeinsamen Spieleabend oder treffen Sie sich in der Natur zu gemeinsamen Spaziergängen oder Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.
Bleiben Sie aktiv und genießen Sie das Frühjahr voller Energie!